Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
Sicheres Verhalten im Notfall muss gelernt und geübt werden. Aber wie unterscheide ich einen wirklichen Notfall von einer angetriggerten Notfallbereitschaft? An der Schnittstelle von Selbstbehauptung und Selbstverteidigung und Elementen aus dem Yoga werden in allen drei Kursen Kraft und Durchsetzungsfähigkeit, Bedürfnisklarheit und eindeutige Bedürfnisäußerung geübt. Darüber hinaus werden alltägliche Situationen der Grenzüberschreitung nachgestellt und hier selbstsicheres Verhalten trainiert, Selbstverteidigungstechniken erlernt sowie Übungen in der Stille praktiziert.
Sportbekleidung (und bedarfsweise eigenes Equipment) ist erforderlich. Es sollte etwas zu Trinken und ein Snack mitgebracht werden.
Die Kurse sind aufeinander aufbauend, können aber einzeln gebucht werden.
Die Angebote werden angeleitet von Maike Sonntag, (Sozialpädagogin, Systemaufstellerin, Yoga- und Präventionslehrerin, mit Ausbildung für traumasensitives Yoga) und Jens Kühn (Berufsfeuerwehrmann, Einsatznachsorge, Fachberater für Psychotraumatologie).
Anmeldung über beratung@traumazentrum-kassel.de
Kurs 1
In diesem Kurs sollen die eigenen Bedürfnisse erkannt und nach außen vertreten werden. Wie formuliere ich meine Grenze und wie halte ich die Reaktion des Gegenübers hierzu aus? Wie erkenne ich einen Notfall, wie reagiere ich, um mich selbst zu schützen und wie hole ich Hilfe? Diese und viele andere Fragen der Selbstbehauptung tragen uns durch diesen Kurs. Auch werden Notfallstrategien gelernt, sollte das Umfeld nicht freundlich und wohlwollend auf meine Bedürfnisse reagieren.
Termin:
04.08., 14:00–16:00 Uhr
05.08., 11:00–13:00 Uhr
06.08., 10:30–12:30 Uhr
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 30 €
Kurs 2
Das geäußerte „Nein“ kann viele Gesichter haben. Situationsangemessen werden Grenzziehung und Nein-Sagen und Nein-Schreien geübt. Warum sage ich „Nein“ und werde damit nicht ernst genommen, ist mein „Nein“ überhaupt berechtigt und was ist der „Nein-Muskel“? Dies sind die Fragen, die uns vordergründig durch diesen Kurs tragen werden.
Termin:
22.10. 14:00–16:00 Uhr
23.10. 13:00–15:00 Uhr
24.10. 13:00–15:00 Uhr
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 30 €
Kurs 3
Schubsen, schreien, treten, kratzen und andere Techniken zur Selbstverteidigung stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Wie verhalte ich mich, wenn ich anderen helfen will, welche Hilfe ist sinnvoll? Wie befreie ich mich aus Fixierungen und welche Selbstverteidigungsmittel sind sinnvoll? Das bewusste und eindeutige Heraustreten aus einem Opfererleben ist das Ziel dieses Kurses.
Termine:
01.12., 13:00–16:00 Uhr
02.12., 10:00–13:00 Uhr
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 30 €
Auffrischungskurs
Du hast bereits einen Selbstbehauptungskurs (Selbstverteidigung 1, 2 und 3 oder einen 5er Block im Sommer 2022) im Traumazentrum bei Jens und Maike besucht und möchtest Deine Kenntnisse auffrischen und/oder sichergehen, dass Du sie im Fall der Fälle noch abrufen kannst? Dann bist Du in diesem Workshop richtig, um weiterhin selbstverbunden und sicher zu bleiben.
Dieser Kurs richtet sich an Angehörige aller geschlechtlichen Zuordnungen, die bereits die o. g. regulären Kurse durchlaufen haben.
Mitzubringen sind Sportsachen, ggf. Snack und ausreichend Flüssigkeit.
Das Angebot wird angeleitet von Maike Sonntag, (Sozialpädagogin, Systemaufstellerin, Yoga- und Präventionslehrerin, mit Ausbildung für traumasensitives Yoga) und Jens Kühn (Berufsfeuerwehrmann, Einsatznachsorge, Fachberater für Psychotraumatologie).
Termin: 05.08.2023 von 14:30–17:30 Uhr
Kosten:
Anmeldung bis zum 22.07.2023: beratung@traumazentrum-kassel.de
Dieser Kurs richtet sich an Angehörige aller geschlechtlichen Zuordnungen, die bereits die regulären Kurse (1, 2 und 3, bzw. 5er-Block) bei Maike Sonntag und Jens Kühn durchlaufen haben und ihre Kenntnisse auffrischen und/oder sichergehen möchten, dass diese im Fall der Fälle noch abgerufen werden können. Mitzubringen sind Sportsachen, ggf. Snack und ausreichend Flüssigkeit.
Das Angebot wird angeleitet von Maike Sonntag und Jens Kühn
Termin: 05.08.2023
Zeit: 14:30–17:30 Uhr
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie, Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 30 €
Anmeldung bis zum 22.07.2023: beratung@traumazentrum-kassel.de
Selbstverteidigungstraining kompakt für Frauen mit Fluchthintergrund
Selbstverteidigungstraining für Frauen mit Fluchthintergrund
Dieser Kurs verschafft einen Überblick über die Selbstbehauptungsarbeit und in die Grundkenntnisse der Selbstverteidigung. Wann darf und wann muss ich mich wehren? Was ist im Notfall erlaubt und wo finde ich Hilfe? Wie rufe ich am effektivsten „Hilfe”? Und wie beschütze ich andere im Notfall? Das sind die Themen dieses Kurses. Zudem werden einzelne Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken erlernt und die Wahrnehmung und Verteidigung der eigenen Grenzen.
Dieser Kurs ist nur für weiblich wahrgenommene Teilnehmer*innen ab 16 Jahren. Vorkenntnisse sind in keinerlei Form erforderlich. Mitzubringen sind Sportbekleidung oder andere bequeme Kleidung, kleiner Snack und außreichend Flüssigkeit, alles andere, was in eine Tasche passt und zum persönlichen Wohlgefühl beiträgt.
Der Kurs wird geleitet von Maike Sonntag.
Für jeden Kurs sind drei Termine geplant, an denen jeweils eine Sprachmittlerin teilnimmt, so dass die barrierefreie Kommunikation gesichert ist. Um möglichst viele Sprachgruppen abzudecken, werden in diesem Zusammenhang zwei unterschiedliche Sprachgruppen zu unterschiedlichen Kurszeiten gebildet. Die Sprachgruppen werden entsprechend der Nachfrage zusammengestellt.
Termine:
Kurs 1 / Sprachgruppe 1:
8.7.23 von 9:30–12.30 h
9.7.23 von 9:30–12.30 h
22.7.23 von 9:30–12:30 h
Kurs 2 / Sprachgruppe 2
23.10.23 von 16–18 h
24.10.23 von 16–18 h
25.10.23 von 14–17 h.
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 30 €
Die Kursgebühren müssen vor Kursbeginn überwiesen werden.
Anmeldung erforderlich unter beratung@traumazentrum-kassel.de
