Selbstbehauptung / Selbstverteidigung
Grenzen wahrnehmen und gegenüber anderen durchsetzen – das ist Thema bei den meisten Menschen mit Traumafolgestörungen. Da wir in den letzten Jahren festgestellt haben, dass der Einstieg in unser dreigestuftes, aufeinander aufbauendes Kurssystem zu Selbstbehauptung – Selbstverteidigung vielen Betroffenen sehr schwer fällt, gibt es nun einen Schnupperworkshop, in dem vorsichtig ausprobiert werden kann, was möglich ist.
Die Angebote werden angeleitet von Maike Sonntag, (Sozialpädagogin, Systemaufstellerin, Yoga- und Präventionslehrerin, mit Ausbildung für traumasensitives Yoga), bei den Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen unterstützt von Jens Kühn (Berufsfeuerwehrmann, Einsatznachsorge, Fachberater für Psychotraumatologie).
Schnupperworkshop: „Ich setz mich durch!“
Wie kann ich meine Bedürfnisse wahrnehmen und sie klar kommunizieren? Welche Rolle spielt dabei meine Körpersprache und welche weiteren Möglichkeiten habe ich? In einem sicheren, traumasensiblen Raum bietet dieser Kurs einen ersten Schritt, um eigene Grenzen zu wahren. Die Bedürfnisse der Teilnehmenden stehen dabei im Mittelpunkt.
Termine: Fr. 27.02.2026, 10:30-12:30 Uhr
Anmeldung mit dem Anmeldeformular: Anmeldung_Ich_setz_mich-durch_Februar26_ausfüllbar an gruppen@traumazentrum-kassel.de
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 15 €
Kursreihe Selbstbehauptung / Selbstverteidigung
Kurs 1
In diesem Kurs sollen die eigenen Bedürfnisse erkannt und nach außen vertreten werden. Wie formuliere ich meine Grenze und wie halte ich die Reaktion des Gegenübers hierzu aus? Wie erkenne ich einen Notfall, wie reagiere ich, um mich selbst zu schützen und wie hole ich Hilfe? Diese und viele andere Fragen der Selbstbehauptung tragen uns durch diesen Kurs. Auch werden Notfallstrategien gelernt, sollte das Umfeld nicht freundlich und wohlwollend auf meine Bedürfnisse reagieren. Tag 1 mit Maike Sonntag, Tag 2 mit Maike Sonntag und Jens Kühn.
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 40 €
Kurs 2
Das geäußerte „Nein“ kann viele Gesichter haben. Situationsangemessen werden Grenzziehung und Nein-Sagen und Nein-Schreien geübt. Warum sage ich „Nein“ und werde damit nicht ernst genommen, ist mein „Nein“ überhaupt berechtigt und was ist der „Nein-Muskel“? Dies sind die Fragen, die uns vordergründig durch diesen Kurs tragen werden.
Termine:
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 40 €
Kurs 3
Schubsen, schreien, treten, kratzen und andere Techniken zur Selbstverteidigung stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Wie verhalte ich mich, wenn ich anderen helfen will, welche Hilfe ist sinnvoll? Wie befreie ich mich aus Fixierungen und welche Selbstverteidigungsmittel sind sinnvoll? Das bewusste und eindeutige Heraustreten aus einem Opfererleben ist das Ziel dieses Kurses.
Termine:
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie e.V., Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 40 €
Auffrischungskurs
Du hast bereits einen Selbstbehauptungskurs (Selbstverteidigung 1, 2 und 3 oder einen 5er Block im Sommer 2022) im Traumazentrum bei Jens und Maike besucht und möchtest Deine Kenntnisse auffrischen und/oder sichergehen, dass Du sie im Fall der Fälle noch abrufen kannst? Dann bist Du in diesem Workshop richtig, um weiterhin selbstverbunden und sicher zu bleiben.
Dieser Kurs richtet sich an Angehörige aller geschlechtlichen Zuordnungen, die bereits die o. g. regulären Kurse durchlaufen haben.
Mitzubringen sind Sportsachen, ggf. Snack und ausreichend Flüssigkeit.
Das Angebot wird angeleitet von Maike Sonntag, (Sozialpädagogin, Systemaufstellerin, Yoga- und Präventionslehrerin, mit Ausbildung für traumasensitives Yoga) und Jens Kühn (Berufsfeuerwehrmann, Einsatznachsorge, Fachberater für Psychotraumatologie).
Termin: 05.08.2023 von 14:30–17:30 Uhr
Kosten:
Anmeldung bis zum 22.07.2023: beratung@traumazentrum-kassel.de
Dieser Kurs richtet sich an Angehörige aller geschlechtlichen Zuordnungen, die bereits die regulären Kurse (1, 2 und 3, bzw. 5er-Block) bei Maike Sonntag und Jens Kühn durchlaufen haben und ihre Kenntnisse auffrischen und/oder sichergehen möchten, dass diese im Fall der Fälle noch abgerufen werden können. Mitzubringen sind Sportsachen, ggf. Snack und ausreichend Flüssigkeit.
Das Angebot wird angeleitet von Maike Sonntag und Jens Kühn
Termin:
Zeit:
Ort: Zentrum für Psychotraumatologie, Lange Str. 85, 34131 Kassel
Kosten: 40 €